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    秋季五種養生粥
    發布于:2014-9-23 8:26:33 已有條評論 來源:網絡轉載

        秋高氣爽的秋季,如果能喝些溫熱的藥膳粥,可說是養生一大良方,尤其是對于脾胃虛寒、消化吸收功能差的人群來說,吃粥有利于健脾胃、補中氣。如果科學配搭有潤燥功效山藥、百合、銀耳等食材,將是秋季最好的養生早餐。




    芡實山藥粥

    芡實 30 克,山藥50克,粳米 200 克。將三者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。能收斂

    百合麥冬白果粥

    百合30 克,白果15克,麥冬10克,粳米 200 克。將四者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。能滋陰潤燥、止咳,可用于秋季燥咳。

    梨粥

    梨2~3個,洗凈后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性涼,有生津潤燥、清熱化痰的功效,大米健脾益氣,兩者同煮為粥,具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用,可作為預防秋燥的保健食品。

    百合銀耳粥

    鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發開后,洗凈切碎,與大米同煮為粥。百合,味甘性微寒,有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋季食用。

    南瓜百合粥

    百合3顆,大米100克,糯米50克,南瓜少許。南瓜切小塊,百合一片片剝開,放清水里漂洗干凈,備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜,放入電飯鍋中,按“煲粥一小時”煲至半小時后,加入百合再過半小時,百合南瓜粥就出鍋啦。




     

    Tag:秋季,養生,粥,山藥,芡實,梨,百合
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