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    你的早餐合格吗£¿
    发布于£º2014-8-20 9:07:55 已有条评论 来源£º网络转载

        ?#21152;åP?#26089;餐的食物应该种类多样£¬搭配合理¡£可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足¡£




    如果早餐中包括了£º

    1¡¢谷类£»

    2¡¢动物性食物(肉¡¢蛋)£»

    3¡¢奶及奶制品£»

    4¡¢蔬菜和水果等4类食物£¬则为早餐的营养充足£»如果只包括其中的3类£¬则为早餐的营养较为充足£»如果只包括其中的2类或者以下£¬则为早餐的营养不充足¡£

    早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%¡£成年人的早餐食物£¬谷类100克£¬可以选择馒头£¬豆包£¬麦片£¬面包£¬面条£¬粥等£»适量的蛋?#23383;?#39135;物如肉¡¢蛋¡¢奶¡¢大豆制品等£»再有100克的蔬菜和100克的水果¡£

    不同年龄£¬劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同£¬应根据具体情况加以调整¡£




    ¡¡

    Tag£º早餐£¬营养£¬种类
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