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    你的早餐合格吗?
    发布于:2014-8-20 9:07:55 已有条评论 来源:网络转载

        ?#21152;錚?#26089;餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。




    如果早餐中包括了:

    1、谷类;

    2、动物性食物(肉、蛋);

    3、奶及奶制品;

    4、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐的营养充足;如果只包括其中的3类,则为早餐的营养较为充足;如果只包括其中的2类或者以下,则为早餐的营养不充足。

    早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物,谷类100克,可以选择馒头,豆包,麦片,面包,面条,粥等;适量的蛋?#23383;?#39135;物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。

    不同年龄,劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整。




     

    Tag:早餐,营养,种类
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    编辑:weidaohunan   
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